負荷をかけた運動や筋トレは、週に2~3日やるのがいいといわれています。 要するに、週に4~5日は運動しない（体を休める）日になります。 理由は、ご存知の方が多いと思いますが、「超回復」が期待できるからです。 思いっきり体を追い込むことによって、筋細…